Planejar uma refeição

1. Na aba Refeições, toque em um dia. No iPhone, o dia abre numa tela própria; no iPad, abre ao lado da lista de dias. Em Semana ou Mês, tocar em um dia leva você até ele (em Mês, um dia que já tem refeições mostra as refeições primeiro — toque em Editar dia).
2. Toque em um dos seus tipos de refeição, como Café da manhã ou Jantar. Quando o dia já tem uma refeição, eles ficam em Adicionar uma refeição. Os que você costuma planejar naquele dia da semana vêm primeiro, em negrito. Toque em Mais… para ver o resto.
3. Embaixo da refeição, toque em Adicionar alimentos e depois nos alimentos e receitas que você quer. Tocar num alimento que já está na refeição adiciona mais uma porção.

No iPhone, os alimentos abrem por cima do dia. Para preencher outra refeição do dia, toque no nome dela no topo. Toque no X (ou em Fechar) quando terminar. No iPad, os alimentos abrem ao lado do dia; toque em Concluído quando terminar.

Embaixo dos tipos de refeição há outras formas de adicionar: Modelos adiciona um dia ou uma refeição salvos, e Sugerir refeições sugere refeições para o dia. Opções do dia (•••), no topo, → Adicionar tipos de refeição… mostra todos os tipos de refeição e modelos; se faltar alguma das refeições que você costuma planejar naquele dia, toque em Adicionar tudo ali para adicioná-las de uma vez.

Você também pode começar por uma receita: abra a receita e toque em Adicionar ao plano de refeições, no topo — se não aparecer, toque antes em Mais (•••). Para um item da despensa, toque em Adicionar à refeição na página dele, ou toque nele e mantenha pressionado na aba Cozinha. Escolha o dia e depois a refeição em que ele vai entrar.

Quando o perfil tem metas nutricionais, toque nas setas para cima e para baixo acima da lista de alimentos e escolha Se encaixa no que resta hoje (ou Amanhã, ou a data do dia). Os alimentos que cabem no que resta das metas do dia vêm primeiro, cada um com o que uma porção acrescenta; os que passariam de um limite vêm por último.

Para adicionar uma nota a uma refeição, como “Usar o espinafre”, toque em ••• ao lado do nome da refeição e escolha Adicionar nota. A nota aparece embaixo do nome da refeição.

No iPad, você pode arrastar um alimento da lista para qualquer refeição.